دلایل ریزش مو چه هستند (و چگونه می توان آن را متوقف کرد)

ریزش مو بخشی از زندگی روزمره است ، بله باعث مسدود شدن تخلیه دوش شما می شود ، و بله ، این بدان معناست که شما باید یک روز دیگر جارو برقی بگذارید یا فرش شما به یک فرش مو تبدیل شود ... اما واقعیت این است که ریزش مو کاملا طبیعی.

به طور متوسط ​​روزانه حدود 80 رشته از بین می رود ، اگر بیش از حد بیشتر ریزش می کنید یا متوجه می شوید که رشد نمی کنند ، خوب این زمانی است که همه چیز کمی مودار می شود (بنابراین ، نمی تواند به آن کمک کند).

مسئله این است که ، وقتی صحبت از ریزش مو می شود ، عوامل محرک بالقوه زیادی وجود دارد ، به این معنی که دقیقاً دلیل ریزش رشته های شما و از این پس ، چگونگی اصلاح اوضاع مشکل است.

ریزش مو مشکلی بسیار شایع برای زنان است - خیلی بیشتر تا مردم بدانند. "تحقیقات نشان می دهد حداقل از هر 3 زن در دوره ای از زندگی خود از ریزش یا کاهش حجم مو رنج می برند". بنابراین اگر رشته های خود را از دست داده اید ، مهم نیست که فریاد بزنید ، یال شما بهبود می یابد. در ضمن ، همه چیزهایی که باید بدانید اینجاست ...

اولاً ، انواع مختلف ریزش مو ، ژنتیکی و واکنشی وجود دارد ...

ژنتیکی:

این احتمال وجود دارد که شما از نظر ژنتیکی مستعد کم پشت شدن مو باشید ، این بدان معناست که ممکن است کاهش تدریجی حجم مو را مشاهده کنید. "در این موارد ، بعضی از فولیکول های مو به هورمون های مردانه حساس هستند - و این حساسیت باعث می شود که فولیکول ها به تدریج کوچک شوند و با گذشت هر چرخه رشد مو ، موهای ریز و کوتاه تری تولید کنند."

واکنشی:

این بدان معناست که ریزش مو شما در نتیجه ماشه است. می گوید: "ریزش بیش از حد روزانه مو (که به آن تلوژن افلوویوم گفته می شود) وابسته به داشتن استعداد ژنتیکی نیست ، بلکه در نتیجه عدم تعادل داخلی یا ناراحتی مانند کمبود تغذیه ، استرس شدید ، رژیم های غذایی ناگهانی یا بیماری ایجاد می شود"

7 عامل شایع ریزش مو ...

1.      عدم تعادل هورمونی

عدم تعادل هورمونی می تواند منجر به بسیاری از مسائل آزار دهنده سلامت و زیبایی ، از آکنه بزرگسالان تا افزایش وزن شود. اگر هورمون های شما از بین نرود ، اثرات آن در کل بدن تابیده می شود (و البته این شامل موهای شما نیز می شود).

"هورمون ها نقش زیادی در تنظیم چرخه رشد مو دارند." "استروژن ها (هورمون های زنانه) مو دوستانه هستند و به شما کمک می کنند تا موها در فاز رشد خود برای مدت زمان بهینه نگه داشته شوند. آندروژن ها (هورمون های مردانه) چندان دوستدار مو نیستند و می توانند چرخه رشد موها را کوتاه کنند."

"بیش از حد آندروژن (که می تواند ناشی از اختلال غدد درون ریز باشد ، مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک) می تواند باعث ریزش مو شود. دامنه این اغلب به ژن ها بستگی دارد - اگر شما تمایل ژنتیکی به حساسیت فولیکول دارید ، عدم تعادل هورمونی می تواند موهای شما را بیش از آنچه که استعداد ندارد تحت تأثیر قرار دهد. "

2.      استرس

این افسانه نیست که استرس بیش از حد می تواند باعث ریزش موهای شما شود. چگونه این اتفاق می افتد؟ خوب ، می تواند سطح آندروژن (هورمون مردانه) را افزایش دهد ، که به نوبه خود می تواند باعث ریزش مو شود. "استرس همچنین می تواند باعث ایجاد مشکلات سر ، مانند شوره سر ، ایجاد اختلال در عادات غذایی و اختلال در دستگاه گوارش شود - همه اینها می تواند تأثیر منفی بر روی موها بگذارد."

3.      کمبود آهن / کم خونی

"یکی از مهمترین دلایل ریزش مو در زنان کمبود آهن است. آهن برای تولید پروتئین سلولهای مو ضروری است" ، بدون آن رشته های شما رنج می برند.

4.     کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید

"غده تیروئید با کنترل تولید پروتئین ها و استفاده از اکسیژن در بافت به تنظیم متابولیسم بدن کمک می کند. بنابراین هرگونه عدم تعادل تیروئید می تواند بر فولیکول های مو تأثیر بگذارد." همچنین ، اگر کم کاری تیروئید درمان نشود ، ممکن است منجر به کم خونی شود ، که - همانطور که قبلاً بحث کردیم - بیماری دیگری است که می تواند روی مو تأثیر بگذارد (یا کمبود آن).

5.      کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 می تواند احساس خستگی و کمبود انرژی در شما ایجاد کند ، آشنا به نظر می رسد؟ خوب ، لذت در اینجا متوقف نمی شود ، همچنین می تواند موهای شما را آسیب برساند ...

"کمبود ویتامین B12 اغلب باعث ریزش مو می شود زیرا می تواند بر سلامت گلبول های قرمز خون که اکسیژن را به بافت های شما منتقل می کنند ، تأثیر بگذارد." "این در وگان بسیار رایج است زیرا شما فقط می توانید B12 را از طریق پروتئین های حیوانی بدست آورید."

6.     کاهش چشمگیر وزن

یک افت شدید روی ترازو می تواند بر لباس شما تأثیر بگذارد ، " 6-12 هفته پس از کاهش چشمگیر وزن ، خواه عمدی یا غیر عمدی باشد ، موها معمولاً زیاد می شوند. "

"در حالی که از نظر روانشناسی موهای ما برای ما فوق العاده مهم است ، از نظر فیزیولوژیکی غیر ضروری است ؛ ما می توانیم بدون آن زنده بمانیم و هیچ صدمه ای به سلامت جسمی ما وارد نمی کند. این بدان معنی است که هرگونه کمبود تغذیه ای اغلب در موهای ما ظاهر می شود."

7.      سن

اگر یائسگی را می گذرانید یا می خواهید وارد آن شوید ، تغییرات در بدن نیز ممکن است بر روی موهای شما تأثیر بگذارد . "ریزش مو شیوع بیشتری دارد که منجر به یائسگی می شود." گفته می شود ، "مهم است که درک کنیم که موهای ما پیر می شوند ، و هرچه پیرتر می شویم ، موها به طور طبیعی ریزتر می شوند. این یک قسمت کاملاً طبیعی از روند پیری است."

و در اینجا آنچه می توانید برای رفع آن انجام دهید:

خوب ، بنابراین اکنون می دانید که چه چیزی باعث ریزش مو می شود ، در اینجا نحوه مقابله با آن آمده است ...

مشکل را بشناسید

ریزش مو به سرعت اتفاق نمی افتد ، رشته های ما به صورت چرخه ای رشد می کنند ، به این معنی که ممکن است 3 ماه طول بکشد تا مو پس از ایجاد ماشه باعث ریزش آن شود. "اگر بیش از 3 ماه ریزش بیش از حد روزانه مو را مشاهده کردید ، به یک پزشک پوست و مو یا دکتر عمومی مراجعه کنید ، ممکن است یک عامل اساسی وجود داشته باشد که باید رفع شود". "از همه مهمتر ، سعی کنید وحشت نکنید. تلوژن افلوویوم (ریزش بیش از حد) تقریباً همیشه خود از بین برنده می شود و با برطرف شدن عدم تعادل داخلی موها به طور معمول رشد می کنند".

رژیم خود را تغییر دهید

1)      پروتئین بیشتری دریافت کنید

"مو از پروتئین ساخته می شود و مصرف روزانه غذاهای غنی از پروتئین را ضروری می کند. حداقل صبحانه و ناهار بخشی از پروتئین به اندازه کف دست داشته باشید (حدود 120 گرم وزن)."

2)     کربوهیدرات های پیچیده ضروری هستند

"آنها انرژی مورد نیاز مو را برای رشد ما تأمین می کنند. اگر بیش از چهار ساعت بین وعده های غذایی باقی مانده است ، میان وعده کربوهیدرات های سالم (به عنوان مثال میوه های تازه ، کراودیته یا کراکرهای گندم کامل) را تأمین کنید ؛ زیرا انرژی موجود در سلول های مو بعد از این مقدار کاهش می یابد زمان. "

اگر به دلیل چیزی غیر از رژیم غذایی مانند استرس یا بیماری ، موهای خود را از دست می دهید ، تغییر در آنچه می خورید آن را برطرف نمی کند.

یک مکمل مصرف کنید

"به عنوان بافت غیر ضروری ، نیازهای غذایی مو بی نظیر است - و مکمل های غذایی می توانند در افزایش سطح ویتامین ها و مواد معدنی موجود در فولیکول های شما بسیار مفید باشند. اما ، آنها باید در کنار یک رژیم غذایی سالم برای استفاده کامل استفاده شوند."

به دنبال مواد زیر باشید: آهن ، ویتامین C ، ویتامین B12 ، ویتامین D3 ، مس ، روی ، سلنیوم و اسیدهای آمینه ضروری ، L-Lysine و L-Methionine.

در مورد یک ظاهر طراحی هوشمند شوید

بله ، ممکن است آن تسویه حساب ربوده شده جالب به نظر برسد ، اما ممکن است باعث ایجاد تنش در رشته های شما شود. + "از مدل موهایی که باعث کشیدن موها و فولیکول های مو می شوند خودداری کنید." وی همچنین توصیه می کند از کرم ها و سرم های سبک کننده سنگین اجتناب کنید ، زیرا آنها می توانند وزن غیر ضروری به مو اضافه کنند.

همچنین اجتناب از درمان های سخت شیمیایی در این مدت کاملاً ارزش دارد ، بنابراین از شل کننده ها و رنگ مو دور شوید.

دمدمی مزاجی نکن

از دست دادن مو می تواند احساس استرس در شما ایجاد کند ، فهمیدن میزان شایع ریزش مو در زنان بسیار مهم است - و اگر اگر آن را تجربه می کنید ، تنها نیستید و جای خجالت نیست.

"یک محصول به تنهایی ریزش مو را برطرف نمی کند - شما همچنین باید به سلامت عمومی ، رژیم غذایی خود و همچنین سلامت پوست سر و وضعیت رشد موها بهینه کنید. بیش از همه ، گرچه بسیار دشوار است ، اما صبور باشید و ناامید نشوید. با توجه به ماهیت چرخه رشد مو ، حداقل 6 هفته طول می کشد تا شاهد بهبود باشید".

پی آر پی برای رویش مجدد مو

مزوتراپی برای جلوگیری از ریزش مو